Tutti conoscono il tipico, penetrante aroma della valeriana particolarmente apprezzato dai gatti. Già gli antichi greci e romani conoscevano la valeriana che fu apprezzata anche come rimedio contro la gotta e le fitte ai fianchi. E’ solo intorno al 1800 che Christoph W. Hufeland scoprì le proprietà tranquillanti e neurotoniche della valeriana.
Riduce gli stati di tensione e di agitazione equilibrandoli e conciliando il sonno. E’ la chiave della tranquillità, non causa sonnolenza e non ha effetto narcotizzante come i sonniferi chimici. Considerato che la valeriana conferisce un cattivo sapore quando si fuma tabacco, è pure in grado di aiutare a smettere di fumare. Presenta un’attività tranquillizzante, ansiolitica e sedativa sul sistema nervoso centrale, anche se non è chiaro quale sia il principio attivo isolato
a cui è dovuta tale attività. La valeriana alle attività sedativa e calmante unisce effetti positivi sulla coordinazione motoria e sulla concentrazione. E’ indicata come ipnoinducente e nei casi di ansia lieve, nervosismo, insonnia,
cefalea, spasmi gastrici e colici, bolo isterico, palpitazioni,
extrasistole, vertigini psicogene. Alle dosi consigliate non manifesta effetti collaterali; solo l’utilizzo prolungato a dosi eccessive può provocare cefalea, agitazione, irritazione gastrica. Non diminuisce la concentrazione nella guida. Può essere assunta da bambini e anziani. La
valeriana non va assunta per periodi di oltre 3-4 settimane, potendo l’uso continuo portare a cefalee e palpitazioni. Ideale è l’alternanza con la melissa. La valeriana rafforza l’effetto dei sonniferi e non dovrebbe essere assunta contemporaneamente con tali medicamenti o solo in dose ridotta.
Cos'è la valeriana e come funziona?La valeriana (Valeriana Officinalis I.) è una pianta appartenente alla famiglia delle Caprifoliacee nota fin dall’antichità per le sue proprietà rilassanti. In fitoterapia vengono utilizzate sotto forma di estratto, le sue radici e il rizoma, ricchi di acidi valerenici, come rimedio naturale per combattere lo stress della vita quotidiana: la valeriana può quindi essere un valido alleato per il rilassamento. Le proprietà della valeriana (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Le proprietà naturali della valeriana sono conosciute fin dai tempi degli Antichi Greci e dei Romani: questa pianta veniva e viene ancora utilizzata per il suo effetto rilassante, per aiutare a contrastare l’ansia associata allo stress quotidiano, l’agitazione e per aiutarti a prendere sonno. Quali sono i benefici della valeriana?Grazie alle proprietà della valeriana sul rilassamento di tutto il corpo, questa pianta è la scelta naturale preferita in fitoterapia per il trattamento di molti fastidi legati all’ansia e alla tensione nervosa. Le persone che soffrono di questi fastidi o che stanno vivendo un periodo particolarmente stressante hanno anche difficoltà a prendere sonno la notte, perché la mente sembra sempre voler tornare alle preoccupazioni della giornata appena trascorsa, o addirittura sembra voler anticipare i problemi che potrebbero insorgere il giorno dopo. Questo sicuramente non aiuta né ad addormentarsi, né a dormire un sonno lungo e profondo: a chi soffre di queste problematiche i benefici di una pianta rilassante come la valeriana potrebbero sicuramente essere d’aiuto a trovare il giusto equilibrio tra sonno e veglia, aiutando a ritrovare serenità. Melatonina e valeriana insieme negli integratori per dormireMelatonina e valeriana sono due elementi di origine differente ma che possono coordinarsi per favorire un buon riposo notturno. I benefici dell’ormone melatonina e le proprietà rilassanti dell’erba valeriana possono agire in maniera differente ma coordinata; la melatonina prepara l’organismo al momento del sonno e del riposo, riducendo il tempo di addormentamento e favorendo la qualità e la durata del sonno; la valeriana ha proprietà rilassanti su tutto il corpo. Grazie alla potenziale sinergia dei loro benefici, melatonina e valeriana si trovano spesso insieme negli integratori per il sonno e costituiscono un rimedio naturale a cui affidarsi quando si cercano metodi per dormire in modo rapido e naturale. L’integratore a base di melatonina ZzzQuil NATURA con il supporto di un mix di erbe per il sonno, offre una comoda soluzione che contiene entrambi questi ingredienti, insieme a camomilla, lavanda e vitamina B6. Effetti indesiderati della valerianaNonostante sia un prodotto naturale, è comunque bene tenere presente alcuni effetti indesiderati della valeriana come emicrania, insonnia, eccitabilità, bradicardia (diminuzione della frequenza cardiaca), aumento della pressione. Questi tuttavia insorgono più frequentemente in casi di sovradosaggio; per questo è importante attenersi alle quantità e modalità d’uso consigliate negli integratori per dormire. Scopri anche gli altri ingredienti dell’integratore per dormire ZzzQuil NATURA:
Riferimenti
Quanta valeriana per l'ansia?Indicativamente attenersi ad una dose giornaliera di 450 mg di estratto secco, 4,5 g di tisana o 150 gocce di tintura.
Quanto tempo prima prendere la valeriana?L'assunzione di valeriana dev'essere eseguita da 30 minuti a 2 ore prima di coricarsi.
Quante ore dura la valeriana?La radice di valeriana ad una dose di circa 20 g causa sintomi lievi (affaticamento, crampi addominali, sensazione di leggera vertigine, oppressione toracica, tremori alle mani e midriasi) che scompaiono nelle 24 ore.
Quante pastiglie di valeriana si possono prendere?Dose singola: 4 compresse al giorno. Per la tensione nervosa: assumere il medicinale fino ad un massimo di tre volte al giorno. Come aiuto a prendere sonno: una dose singola, mezz'ora o un'ora, prima di coricarsi e se necessario una dose singola durante la serata.
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Dopo quanto tempo fa effetto la valeriana
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