Perche non si riesce a perdere peso

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Quante volte hai cominciato una dieta ma, nonostante gli sforzi epici, il peso non è calato di un etto. Quante volte nonostante la diligenza rigorosa (più o meno), non riesci a dimagrire. Secondo Womens'Health.com ci sono almeno 14 motivi condivisibilialla base dei tuoi body dramas che non ti permettono di perdere peso come vorresti:

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Se ti chiedi "Perché non riesco a dimagrire?", prova a capirlo tra questi 14 possibili motivi

1. Non riesci a dimagrire con la dieta perché non pratichi ANCHE sport
Per raggiungere no stile di vita sano ma soprattutto per perdere peso, una delle regole non scritte è quella di fare un po’ di movimento. Sport e palestra al primo posto ma anche semplicemente del movimento quotidiano, come fare le scale oppure lunghe passeggiate, aiutano il metabolismo a bruciare calorie.

2. Non riuscire a perdere peso può essere il segnale che la tua dieta non sta facendo effetto
Capitano fasi della dieta in cui la massa grassa si trasforma in massa magra: questo non si traduce in una reale perdita di peso ma magari di centimetri sul giro vita, sulle cosce, sul fondoschiena.

3. Non si dimagrisce con gli sgarri alla dieta (banale ma mai scontato)
Come in tutte le diete, viene lasciata la libertà una volta ogni tanto di concedersi una strappo alla regola. Un dolce, un aperitivo, una pizza con gli amici. Beh, quando questi sgarri diventano troppi nel corso della settimana… ogni lamento futuro non è più concesso.

4. Non riesco a perdere peso = la causa può essere nel metabolismo, che è diverso per ognuno di noi. Ecco perché è importante rivolgersi a un medico dietologo o nutrizionista. Soprattutto considerando che il metabolismo cambia nel corso della vita e quindi, se da giovani può essere facile perdere peso con una semplice dieta, col passare del tempo la stessa dieta può risultare inefficace.

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5. È impossibile dimagrire bevendo poca acqua
La regola di bere almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno va seguita non fedelmente, di più.

6. Spesso non si dimagrisce perché si mangia male
Eliminare completamente alcuni cibi o, peggio, pasti interi, non garantisce la perdita di peso. Qualsiasi dieta deve essere equilibrata e soprattutto deve soddisfare con poco. Scordati quindi la regola del pane e acqua perché potrebbe essere inutile.

7. Per dimagrire serve la dieta giusta.
Non è detto che solo perché si chiama dieta faccia dimagrire. Come già detto prima, ognuno di noi ha un particolare tipo di metabolismo. Può succedere quindi, che lo stile di alimentazione che stiamo adottando sia controproducente sul nostro organismo. Urge cambiare dieta!

8. Non riesco a dimagrire = occhio a quello che mangi!
Eh sì, non serve (solo) togliere qualcosa dai propri pasti per riuscire a perdere peso. Quello che si mangia è molto più importante di quello che non si mangia. Attenzione ai condimenti, se sono troppo grassi, tra sughi e olio, o con tanto sale, finirai per rendere vano ogni tipo di privazione. Mangiare sì ma mangiare sano.

9. Non riesco a mettermi a dieta
Inutile dire che una dieta presuppone una forte motivazione di base. Senza quella non si può far nulla ma soprattutto non si possono ottenere risultati considerevoli. Se ti metti a dieta, necessità dovute a problemi di salute a parte, devi esserne consapevole, motivata e convinta.

10. Se non perdi peso e non dimagrisci occhio allo stress, che causa anche la non perdita di peso. Quando inizi una dieta non deve diventare una fissa, altrimenti diventa soltanto un altro pensiero fastidioso da unire alla lista. Prendila alla leggera, concediti sempre uno svago, rilassati e soprattutto sii ottimista.

Brook Lark/Usnplash.com

11. Se non riesci a dimagrire forse è perché… mangi con le mani
No, non è uno scherzo: sapevi che le persone che si servono il cibo con le pinze (letteralmente) mangiano il 30% in meno del cibo? Da oggi in poi, posate per servirti, sempre.

Non riuscire a dimagrire non dipende solo da cibo

12. Se non dimagrisci probabilmente è perché stai bevendo troppo
Molte persone, come spiega Felicia Stoler, dietologa e autrice del libro Living skinny in fat genes (letteralmente, come restare magra in un corpo con i geni grassi), pensano che le calorie nelle bevande siano sopravvalutate. Non è così: spesso una bottiglia di succo di frutta nasconde parecchie riserve caloriche. Scommetti con te stessa, d’ora in poi, solo solo acqua.

13. Ti chiedi "perché non riesco a dimagrire?" e intanto mangi yogurt in quantità
Lo yogurt alla frutta spesso è addolcito con il fruttosio, che secondo uno studio recente, a differenza di altri dolcificanti non dice al tuo cervello che sei piena ma ti induce a mangiare più calorie di quelle che in realtà il tuo corpo necessita. Fai attenzione e moderati.

14. Se non riesci a perdere peso probabilmente è perché stai alzata fino a tardi
Le persone che fanno le ore piccole infatti, spesso si ritrovano a fare spuntini (o scorpacciate) di snack che il più delle volte sono ipercalorici. Sì, siate severissime e non regalatevi neanche un piacere super fat se volete riuscire a perdere peso seriamente.

Cosa fare quando non si riesce a perdere peso?

Come sbloccare il peso che non scende?

Come capire se si è bloccato il metabolismo?