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Redazione 07 maggio 2021 19:58 Molte donne soffrono di ritenzione idrica. Questa è anche la causa dei chili di troppo che si fa fatica ad eliminare. Inoltre le donne in gravidanza, in menopausa e gli anziani tendono a soffrirne di più. In giovane età lo squilibrio ormonale durante il ciclo mestruale può favorire l’accumulo di liquidi nei tessuti. Se poi si aggiunge una dieta sbagliata e poco esercizio fisico, la ritenzione idrica ha gioco facile colpendo glutei, cosce, addome, braccia e caviglie. Scopriamo cos’è la ritenzione idrica, quali sono i sintomi, la differenza tra cellulite e ritenzione idrica e i trucchi per combatterla. Che cos’è la ritenzione idrica e quali sono le causeLa ritenzione idrica non è altro che la tendenza dell’organismo a trattenere ed accumulare i liquidi negli spazi interstiziali, ovvero gli spazi tra le cellule. Inoltre, a causa della circolazione alterata, insieme ai liquidi anche le tossine ristagnano nell’organismo, andando ad alterare il metabolismo cellulare, che viene già compromesso dallo scarso apporto di ossigeno. Questo ristagno dei fluidi avviene in zone specifiche del corpo predisposte all’accumulo dei grassi, in particolare addome, cosce e glutei. Tuttavia, la ritenzione idrica può interessare anche gli arti superiori e la cavità addominale. Le cause della ritenzione idrica possono essere diverse e possono dipendere sia da patologie pregresse – tra cui problemi cardiovascolari, ormonali, renali, epatici, tiroidei o al sistema linfatico – che da una predisposizione fisica, dallo stile di vita e dalla genetica. Tra le cause più frequenti troviamo:
Le cause principali della formazione della ritenzione idrica sono soprattutto uno stile di vita sedentario e un’alimentazione sbilanciata. Per ridurre il ristagno dei liquidi e migliorare la circolazione è, quindi, necessario seguire una dieta varia ed equilibrata, fare movimento e tonificare i muscoli. Come capire se soffri di ritenzione idrica e quali sono i sintomiGambe gonfie con un colorito poco uniforme, spesso accompagnati da una sensazione di pesantezza e stanchezza sono i principali sintomi della ritenzione idrica. Per capire se si soffre di ritenzione idrica oltre a specifici test medici, come l'esame del peso specifico delle urine, è possibile fare un facile test casalingo. Basta premere con forza un dito sulla parte anteriore della coscia per un paio di secondi: se, dopo aver tolto il dito rimane ben visibile l'impronta, con tutta probabilità si soffre di ritenzione idrica. La differenza tra cellulite e ritenzione idricaCellulite e ritenzione idrica sono due cose diverse. Mentre la cellulite è un deposito di adipe localizzato che dà vita ad un effetto estetico disomogeneo, in particolare su cosce e glutei, la ritenzione idrica è un accumulo di liquidi che non sono stati assorbiti. Come combattere la ritenzione idricaPer combattere la ritenzione idrica bisogna fare particolare attenzione all’alimentazione e allo stile di vita. Per favorire l’eliminazione dei liquidi in eccesso ed evitare il ristagno è importante assumere molta acqua (almeno 2 litri al giorno) e prediligere quegli alimenti ricchi di acqua, drenanti e poveri di sodio come frutta e verdura ricchi di acqua, capaci di trattenere i liquidi e ridurre il gonfiore. Tra la verdura sono ottimi la cicoria, il radicchio, i cetrioli e i finocchi, tra frutta prediligere quella ricca di vitamina C come albicocche, fragole e melone. È bene poi assumere con regolarità legumi e cereali integrali, così da favorire la regolarità intestinale, e sostituire le bevande zuccherate con tè verde e infusi. Vietati, invece, sale, zuccheri raffinati, bevande alcoliche, formaggi e salumi, poiché contengono sia molti grassi che sale. All’alimentazione, è importantissimo unire uno stile di vita sano, fare movimento ed eseguire esercizi mirati, che stimolino la circolazione e tonifichino i muscoli. La contrazione muscolare, infatti, svolge un’azione stimolante nei confronti del sistema venoso e linfatico, favorendo lo scambio delle sostanze e l’eliminazione delle tossine ed evitando il ristagno dei liquidi nei punti critici. In particolare:
Al contrario, le cose da non fare per non peggiorare lo stato di gonfiore o di infiammazione sono:
Come eliminare velocemente la ritenzione idrica?COMBATTERE LA RITENZIONE IDRICA A TAVOLA. Aumentare gli introiti di Potassio. Il Potassio, così come altri elettroliti, aiuta la ripartizione dell'acqua intra/extra-cellulare. ... . Mangiare le giuste proteine. ... . Mangiare frutta e verdura. ... . Sodio e Magnesio. ... . Bevi bene.. Qual è il miglior drenante?5 Classifica dei migliori drenanti forti del 2022:. 5.1 Parafarmacia Ponte di Legno – Miglior drenante forte.. 5.2 Gofor360 – Drenante diuretico forte.. 5.3 N2 Natural Nutrition – Drenante forte per dimagrire.. 5.4 WeightWorld – Drenante forte compresse.. 5.5 Paladin Pharma – Drenante naturale forte.. Cosa bere per drenare il corpo?Se vuoi aiutare il tuo corpo nell'azione di drenaggio devi scegliere le bevande giuste. Molti tè e tisane possono avere un effetto drenante che aiuta a ridurre l'accumulo di fluidi, ad esempio quelli a base di ortica, prezzemolo, foglie di betulla, equiseto, dente di leone, zenzero e tè verde.
Qual è la causa della ritenzione idrica?Fra le possibili cause di ritenzione idrica sono incluse caldo, ciclo mestruale, gravidanze, assunzione della pillola anticoncezionale, carenze nutrizionali, alcuni farmaci (come quelli contro la pressione alta), insufficienza venosa cronica, ustioni o il fatto di rimanere troppo a lungo in piedi.
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